Liikunta ja painonhallinta -polku sopii sinulle, jos:
– haluat tarkastella painonhallintaa rauhallisesti ja ilman pikaratkaisuja
– haluat yhdistää liikuntaa, ruokailua ja arjen rutiineja selkeämmin
– olet kiinnostunut proteiinipitoisista tuotteista tai ravintolisistä
– haluat löytää yksinkertaisen tavan aloittaa ilman suurta tuotemäärää
– haluat tukea aktiivisempaa arkea omaan tahtiisi
– arvostat realistista, turvallista ja maltillista lähestymistapaa
Tämän polun tarkoitus ei ole luvata painonpudotusta tai tarjota valmista dieettiä. Tavoitteena on auttaa sinua hahmottamaan, millainen tuoteryhmä voisi sopia osaksi omaa arkeasi, jos kokonaisuus muuten tukee hyvinvointiasi.
Painonhallinnassa yksittäinen tuote ei ratkaise kokonaisuutta. Tärkeämpää on tarkastella arjen perusasioita:
– säännöllinen ruokailurytmi
– riittävä ja monipuolinen ravinto
– sopiva annoskoko
– arkiaktiivisuus ja liikunta
– lihaskunnon ylläpitäminen
– uni ja palautuminen
– stressin ja kuormituksen huomioiminen
– pitkäjänteisyys
Tuotteet voivat olla osa arjen rutiinia, mutta ne eivät korvaa näitä perusasioita.
Liikunta ja painonhallinta -polulla hyvä alku riippuu siitä, mitä haluat selkeyttää ensin.
Voit lähteä liikkeelle esimerkiksi näistä vaihtoehdoista:
Kun haluat käytännöllisen vaihtoehdon osaksi arjen ruokailua
Proteiinipitoinen tuote voi kiinnostaa sinua, jos liikut säännöllisesti, haluat kiinnittää huomiota ruokavalion kokonaisuuteen tai etsit käytännöllistä tuotetta osaksi arjen ateriarytmiä.Proteiinituotteita kannattaa käyttää harkiten osana ruokavaliota. Ne eivät korvaa monipuolista ruokaa, mutta voivat sopia tilanteisiin, joissa haluat täydentää ruokailua käytännöllisellä tavalla.
Esimerkkituote: Forever Ultra
Forever Ultra on proteiinipitoinen juomajauhe. Se voi sopia sinulle, joka olet kiinnostunut proteiinia sisältävästä tuotteesta osana aktiivista arkea, ruokailun kokonaisuutta tai liikuntaan liittyviä rutiineja.
Tuotteen käyttö kannattaa sovittaa omaan ruokavalioon, liikunnan määrään ja päivän rytmiin.
Kun haluat aloittaa yhdestä selkeästä perustuotteesta
Aloe vera -juoma voi olla hyvä aloitus sinulle, joka haluat rakentaa tuotteesta osan päivittäistä rutiinia. Painonhallinnan kannalta tärkeintä ei ole yksittäinen juoma, vaan kokonaisuus: ruokailu, liikunta, palautuminen ja arjen toistuvat valinnat.
Esimerkkituote: Forever Aloe Vera Gel
Forever Aloe Vera Gel on yksi Forever Livingin tunnetuimmista tuotteista. Se voi sopia sinulle, joka haluat tutustua aloe vera -juomaan ja käyttää sitä tuotteen ohjeiden mukaisesti osana arkea.
Kun haluat täydentää ruokavaliota yhdellä selkeällä tuotteella
Ravintolisät voivat kiinnostaa liikunnan ja painonhallinnan yhteydessä, mutta niitä kannattaa tarkastella aina osana omaa ruokavaliota ja elämäntilannetta.Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokaa, unta, liikuntaa tai palautumista. Aloittelijalle on yleensä selkeämpää aloittaa yhdestä tuotteesta tai yhdestä tuoteryhmästä kerrallaan.
Esimerkkituotteita:Forever Daily
Päivittäinen ravintolisä osaksi arjen perusrutiinia.
Arctic Sea
Rasvahappoja sisältävä ravintolisä ruokavalion täydentämiseen.
Forever Active Pro-B
Maitohappobakteereja sisältävä ravintolisä osaksi harkittua kokonaisuutta.
Ravintolisien kohdalla on tärkeää lukea tuotteen käyttöohjeet ja huomioida oma terveydentila, mahdolliset lääkitykset sekä muut käytössä olevat ravintolisät.
Kun haluat lisätä liikettä arkeen ilman kovaa suorittamista
Painonhallinnan tukena liikunnan ei tarvitse tarkoittaa kovaa treenaamista. Monelle hyvä alku on arkinen, säännöllinen ja helposti toistettava liikkuminen.
Voit aloittaa esimerkiksi näin:
– lisää kävelyä arkeen
– käytä portaita aina kun mahdollista
– tee lyhyitä liikkumishetkiä päivän aikana
– aloita kevyellä kotijumpalla
– lisää lihaskuntoharjoittelua vähitellen
– valitse liikuntamuoto, josta pidät
Tärkeintä on löytää tapa liikkua, jota pystyt jatkamaan myös pidemmällä aikavälillä.
Forever Livingin valikoimassa on yksittäisten tuotteiden lisäksi myös ohjelmia ja paketteja, jotka kokoavat tuotteita, ohjeita ja arjen rutiineja selkeämmäksi kokonaisuudeksi liikunta ja painonhallinta -polulla.
DX4, C9 ja F15 eivät ole pikaratkaisuja, vaan niitä kannattaa tarkastella ohjattuina aloituksina. Ne voivat auttaa jäsentämään omaa arkea, ruokailua, liikkumista ja hyvinvointitavoitteita määräajaksi.
Tärkeintä on valita ohjelma oman lähtötilanteen mukaan ja tutustua käyttöohjeisiin huolellisesti ennen aloittamista.
Lyhyt aloitus oman hyvinvointirutiinin tarkasteluun
DX4 voi sopia sinulle, jos haluat lyhyen ja selkeän aloituksen arjen hyvinvointirutiinien tarkasteluun. Ohjelmaa kannattaa lähestyä rauhallisesti ja oma tilanne huomioiden.
DX4 voi olla hyvä vaihtoehto silloin, kun haluat pysähtyä hetkeksi miettimään omaa arkea, tavoitteita ja sitä, millaisia pieniä muutoksia haluat tehdä seuraavaksi.
Ohjattu 9 päivän aloituskokonaisuus
C9 voi sopia sinulle, jos haluat selkeän ja määräaikaisen ohjelman, jonka avulla tarkastelet ruokailua, liikkumista ja arjen rutiineja.
C9 kannattaa nähdä aloituksena, ei lopullisena ratkaisuna. Ohjelman jälkeen tärkeintä on jatkaa sellaisia tapoja, jotka sopivat omaan arkeen myös pidemmällä aikavälillä.
Jatkopolku aktiivisempaan arkeen
F15 voi sopia sinulle, jos haluat jatkaa aktiivisempaan arkeen ja yhdistää tuotteet selkeämpään harjoittelurutiiniin.
F15-ohjelmassa korostuu liikunta ja tavoitteellinen eteneminen. Ohjelman taso kannattaa valita oman lähtötilanteen, kunnon ja arjen mahdollisuuksien mukaan.
Miten valita näistä sopiva vaihtoehto?
Jos et tiedä, mistä aloittaa, mieti ensin omaa tilannettasi:
- Haluatko lyhyen aloituksen ja suunnan selkeyttämistä? Tutustu DX4-ohjelmaan.
- Haluatko määräaikaisen 9 päivän ohjelman? Tutustu C9-ohjelmaan.
- Haluatko jatkaa kohti aktiivisempaa harjoittelua? Tutustu F15-ohjelmaan.
Jos olet epävarma, kysy neuvoa ennen tilaamista. Ohjelmia ei tarvitse aloittaa kiireellä, vaan valinta kannattaa tehdä rauhassa ja oma elämäntilanne huomioiden.
Hyvä alku on selkeä ja realistinen. Älä yritä muuttaa kaikkea kerralla.
Mieti, missä olet nyt. Millainen on ruokailurytmisi? Kuinka paljon liikut? Nukutko riittävästi? Onko arjessa paljon kuormitusta?
Aloita yhdestä asiasta:
– ruokailurytmin selkeyttäminen
– liikunnan lisääminen
– proteiinin saannin tarkastelu
– yhden ravintolisän harkitseminen
– päivittäisen rutiinin rakentaminen
Yksi selkeä askel on usein parempi kuin monta muutosta samaan aikaan.
Jos haluat ottaa tuotteen mukaan, aloita yhdestä tuotteesta. Näin kokonaisuus pysyy hallittavana ja huomaat paremmin, miten tuote sopii omaan arkeesi.
Tuotteen käyttö on helpompaa, jos se liittyy johonkin jo olemassa olevaan tapaan, kuten aamupalaan, välipalaan, liikunnan jälkeiseen hetkeen tai iltarutiiniin.
Painonhallinta ja aktiivisempi arki rakentuvat harvoin nopeasti. Pienet, toistuvat ja omaan elämäntilanteeseen sopivat valinnat ovat usein kestävämpi ratkaisu kuin lyhyet kuurit.
Jos et vielä tiedä, mistä aloittaa, voit miettiä valintaa näiden vaihtoehtojen kautta.
Tämä sopii sinulle, jos haluat tutustua proteiinipitoiseen tuotteeseen osana ruokavalion kokonaisuutta.
Esimerkki:
- Forever Ultra
Tämä sopii sinulle, jos haluat aloittaa yhdestä tuotteesta ja rakentaa siitä osan arjen rutiinia.
Esimerkkejä:
- Forever Aloe Vera Gel tai
- Forever Daily
Tämä sopii sinulle, jos haluat tarkastella liikuntaa, palautumista ja ruokailua yhdessä.
Esimerkkejä:
- Forever Ultra,
- Arctic Sea tai
- Forever Move
Tämä sopii sinulle, jos haluat ensin selkeyttää ruokailua, liikuntaa ja arjen rytmiä ennen tuotteen valintaa.
Tämäkin on hyvä ja vastuullinen aloitus. Tuotteen voi lisätä mukaan myöhemmin, jos se tuntuu tarpeelliselta ja sopii omaan tilanteeseesi.
Jos et ole varma, mikä vaihtoehto sopii sinulle, voit kysyä neuvoa ennen tilaamista.
Painonhallintaan liittyviä tuotteita kannattaa tarkastella erityisen maltillisesti. Tuotteen tehtävä ei ole korvata ruokavaliota, liikuntaa tai elämäntapamuutoksia.
Muista ainakin nämä:
– älä odota tuotteelta nopeaa painonpudotusta
– älä korvaa monipuolista ruokavaliota yksittäisellä tuotteella
– lue aina käyttöohjeet
– huomioi oma terveydentila ja mahdolliset lääkitykset
– älä aloita liian monella tuotteella yhtä aikaa
– mieti, mihin arjen rutiiniin tuote sopisi
– kysy tarvittaessa neuvoa ennen käyttöä
Jos sinulla on sairaus, käytät lääkitystä, olet raskaana, imetät tai olet epävarma tuotteen sopivuudesta, varmista käyttö terveydenhuollon ammattilaiselta.
Painonhallinnan yhteydessä kannattaa välttää liian jyrkkiä lupauksia, kuuriajattelua ja liian monta muutosta yhtä aikaa.
Vältä erityisesti:
– pikaratkaisuja ja liian kovia tavoitteita
– tuotteen käyttöä painonpudotuksen ainoana keinona
– liian vähäistä syömistä ilman asiantuntevaa ohjausta
– liian kovaa liikunnan aloitusta
– usean uuden tuotteen aloittamista samaan aikaan
– tuotteen käyttöä vastoin käyttöohjeita
– sairauksien hoitoon liittyvien odotusten liittämistä tuotteisiin
Aloepolku.fi:n tarkoitus on auttaa sinua tekemään rauhallisia, harkittuja ja omaan arkeesi sopivia valintoja.
Kysy neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta ennen uuden tuotteen tai liikuntaohjelman aloittamista, jos:
– sinulla on sairaus tai pitkäaikainen terveydentilaan liittyvä huoli
– käytät lääkitystä
– olet raskaana tai imetät
– sinulla on ollut syömiseen, painoon tai kehonkuvaan liittyviä haasteita
– sinulla on voimakasta väsymystä, kipuja tai muita oireita
– olet epävarma tuotteen tai liikunnan sopivuudesta
Aloepolku voi auttaa hahmottamaan Forever Livingin tuotteita, mutta lääketieteellinen arvio ja henkilökohtainen hoito kuuluvat terveydenhuollon ammattilaiselle.
Aloepolku.fi ei lupaa painonpudotusta tuotteiden avulla. Painonhallinta perustuu arjen kokonaisuuteen, johon kuuluvat ruokailu, liikunta, uni, palautuminen ja pitkäjänteiset tavat. Tuotteet voivat olla osa rutiinia, jos ne sopivat omaan tilanteeseesi.
Se riippuu omasta ruokavaliostasi, tavoitteestasi ja elämäntilanteestasi. Moni kiinnostuu esimerkiksi proteiinipitoisesta Forever Ultrasta, aloe vera -juomasta tai yksittäisestä ravintolisästä. Tärkeintä on, että tuotteen käyttötarkoitus on sinulle selkeä.
Käytä tuotetta aina sen virallisten tuotetietojen ja käyttöohjeiden mukaisesti. Jos pohdit tuotteen käyttöä osana ateriarytmiä tai painonhallintaa, tarkista tuotteen tiedot huolellisesti ja huomioi ruokavaliosi kokonaisuus.
Et välttämättä. Ravintolisät eivät ole painonhallinnan edellytys. Ne voivat olla osa kokonaisuutta, jos niille on selkeä käyttötarkoitus ja ne sopivat omaan tilanteeseesi.
Hyvä liikunta on sellaista, jota pystyt tekemään säännöllisesti. Monelle kävely, pyöräily, lihaskuntoharjoittelu, kotijumppa tai muu mieluisa liikkuminen on hyvä alku.
Aloittelijalle on yleensä selkeämpää aloittaa yhdestä tuotteesta tai yhdestä tuoteryhmästä. Näin kokonaisuus pysyy helpommin hallittavana.
Et. Tuotteiden ostaminen tapahtuu aina Forever Livingin virallisessa verkkokaupassa. Aloepolku.fi toimii opassivustona ja ohjaa tarvittaessa tuotteisiin Petteri Korkalan jälleenmyyjätunnuksen kautta.
Liikunnan ja painonhallinnan polulla tärkeintä ei ole täydellinen suunnitelma, vaan sopiva ensimmäinen askel.Voit aloittaa ruokailurytmin selkeyttämisestä, liikkeen lisäämisestä, yhdestä tuotteesta tai siitä, että kysyt neuvoa ennen tilaamista.Painonhallinta on pitkäjänteinen kokonaisuus. Tuotteet voivat olla osa sitä, mutta ne eivät korvaa arjen perusasioita.
Tutustu myös muihin aloe-polkuihinJos et ole varma, mistä aloittaa, voit kysyä neuvoa. Kerron mielelläni, millaiset Forever Livingin tuotteet voisivat sopia ensimmäiseksi askeleeksi liikunnan ja painonhallinnan polulla — tai milloin voi olla järkevää aloittaa ensin arjen rutiineista ilman tuotteita.
Kysy apua aloitukseen Tutustu liikunnan ja painonhallinnan tuotteisiin Siirry Foreverin verkkokauppaanTuotteet voivat olla yksi osa arjen hyvinvointirutiineja, mutta pysyvä muutos syntyy usein pienistä, omaan elämäntilanteeseen sopivista askelista.
Jos kaipaat enemmän tukea liikkumisen aloittamiseen, motivaation löytämiseen tai oman hyvinvointipolun selkeyttämiseen, voit tutustua myös Haluan voida hyvin -sivustooni. Siellä painopiste on henkilökohtaisemmassa sparrauksessa ja oman arjen hyvinvoinnin rakentamisessa.
